Muñequeras

Descubre las muñequeras Earwaves

Actualmente el crossfit se ha convertido en una de las prácticas deportivas más influyentes y completas. En nuestros entrenamientos y WODs involucramos todo el cuerpo, desde las extremidades superiores hasta las inferiores. En nuestras bolsas podemos encontrar todo tipo de accesorios: calleras, zapatillas, comba, rodilleras y por supuesto muñequeras para crossfit.

Las muñequeras de crossfit son simplemente tiras de distintos grosores hechas de material resistente que cubren las muñecas y le dan soporte a la hora de cargar y soportar pesos. Además pueden favorecer el desempeño en ejercicios que requieran sostener pesos durante tiempo.

¿Por qué utilizar muñequeras en crossfit?

Las muñequeras son uno de esos artículos que no puedes dejar de tener si tu plan es meterte de lleno en esta disciplina, ya que se realizan ejercicios con movimientos muy rápidos y que conllevan grandes esfuerzos al momento de ejecutar la rutina. Es cierto que no todo el mundo las utiliza, pero en momentos puntuales suponen unas buenas compañeras.

Una de las partes del cuerpo que más sufre a la hora de entrenar con grandes cargas son sin duda las muñecas, pues siempre parte del peso que se carga recae sobre ellas en mayor o menor medida. Esta implicación constante hace que molesten y a veces duelan si no se toman las previsiones necesarias. Por ello es importante protegerlas y utilizar muñequeras para crossfit que puedan ayudarnos a evitar lesiones.

Para evitar lesionar los tendones y articulaciones que conforman a la muñeca, es recomendable el uso de muñequeras. Ellas te ayudarán a evitar las tensiones excesivas que más adelante puedan traer riesgos a tu salud.

¿Debemos utilizar siempre muñequeras al entrenar?

Sin duda en mi experiencia personal la comodidad a la hora de ejecutar movimientos típicos de nuestros WODs con muñequeras es un plus. Pero ¡ojo! El hecho de que su uso sea importante a la hora de realizar este deporte, no quiere decir que las debas utilizar siempre. Es importante desarrollar la fuerza en el agarre para que así los músculos de esta articulación se fortalezcan lo suficiente como para evitar lesionarte a la hora de entrenar con grandes pesos.

Desarrollar fuerza en el agarre es primordial, pues de esta manera podrás hacer levantamientos pesados, más repeticiones y por supuesto, ganarás más resistencia con el pasar del tiempo. A medida que vayas subiendo la intensidad de los ejercicios, es cuando  podrás comenzar a utilizar muñequeras para crossfit, pues te ayudarán a mantener la estabilidad en la articulación y evitarás la fatiga muscular.

Ahora bien, es importante que sepas que no podrás utilizar las muñequeras para crossfit desde la primera vez o en todos los entrenamientos. Los expertos aconsejan usarlas solo cuando vayas a realizar rutinas con pesos grandes, pues así evitarás lesionarte. Si las usas siempre, no podrás adquirir la fuerza que necesitas pues limitarás la resistencia de los flexores y extensores de la articulación.

¿Cómo usarlas?

Utilizar muñequeras en crossfit no es nada del otro mundo, solo tienes que colocarlas en tus manos y subirlas y ajustarlas bien en las muñecas. Siempre debes estar pendiente de colocarlas justo en la articulación y no en la zona del antebrazo, pues al dejarla en este lugar no conseguirás nada, no protegerás tus muñecas y el riesgo de lesión no se ve reducido. Las muñequeras nunca deben quedar sueltas, ni desajustadas, porque tampoco conseguirás el efecto deseado. Busca siempre unas que se adapten a tus requerimientos.

Tipos de muñequeras para crossfit

En el mercado deportivo existe un sinfín de opciones a escoger cuando de muñequeras para crossfit se trata. En tiendas físicas y online conseguirás un amplio stock de muñequeras que se adaptan a tus necesidades.

Puedes elegir entre muñequeras de tela y muñequeras elásticas. Dependiendo del ejercicio o requerimientos de cada persona, una será mejor que otra.

• Muñequeras de tela

Están confeccionadas en una tela gruesa que te dará la máxima seguridad al cargar peso acompañada de toda la comodidad que necesitas al ejecutar tu rutina. Esta se va a ajustar según el peso de lo que vayas a levantar y te dará la estabilidad que necesitas. Necesitan de más cuidado en el ajuste ya que el material no es elástico y tienen de por sí menos capacidad de compresión.

• Muñequeras elásticas

Por otro lado están , que están hechas en una tela expandible muy resistente, que le da a la muñeca total protección al cargar peso. Estas se componen de un tejido de microfibra más transpirable y puede ser ajustadas a través de un cierre de velcro para mayor seguridad y estabilidad a la hora de ejecutar movimientos de empuje.

Comprar muñequeras de crossfit

A continuación os traemos una selección de las mejores muñequeras de crossfit que hemos sido capaces de fabricar.

Muñequeras Elásticas 

Quizá la opción más cómoda y de buena calidad. Son de poliester muy resistente y elástico. Se trata de un modelo ajustable válido para todo ancho de muñecas, y además, con un velcro que parece inmortal. Son un muy buen producto válido para atletas de cualquier nivel. La sensación de robustez y de no romperse es un hecho.

Como la mayoría de muñequeras de este tipo, tienen sujeción con una goma elástica a los pulgares, lo que las hace permanecer en su sitio. Además, podemos ajustarlas fácilmente al ir variando de ejercicios por su sistema de cierre, muy cómodo. Tienen varios diseños y las de estampado militar son estéticamente muy bonitas.

Ventajas de las muñequeras elásticas

• Son largas y podemos ajustarlas al gusto
• Materiales muy resistentes
• Sujeción al dedo pulgar
• Muy buena relación calidad-precio

Muñequeras de tela ajustables 

Ventajas de las muñequeras elásticas

• Son muy largas y podemos ajustarlas al gusto
• Podemos ajustarlas más o menos una vez puestas con facilidad rotándolas sobre nuestra muñeca
• Permiten más rango de ajuste que las elásticas
• No dependen del velcro que tras muchos meses de uso puede perder adherencia

Conclusiones sobre el uso de muñequeras en crossfit

Sin duda alguna las muñequeras para crossfit son un implemento indispensable al momento de entrenar, pues te brindarán toda la seguridad que necesitas para entrenar y evitar lesionarte mientras practicas esta interesante disciplina. Pero como bien hemos dicho no son un accesorio que debamos utilizar por norma ya que pueden reducir la adaptación y correcta evolución de nuestra fisiología. Utilízalas selectivamente cuando tengas necesidad de aumentar nuestro rendimiento o de reducir el riesgo de lesión, o evidentemente si ya estás algo tocado. Nosotros recomendamos uilizarlas siempre que vayamos a entrenar movimientos overhead (por encima de la cabeza) con cargas medias y por supuesto pesadas.