Rodilleras SHIELD

Las rodilleras Shield están diseñadas no solo para protegerte cuando estás lesionado, sino también como método de prevención o incluso como un accesorio para optimizar algunos movimientos. Trabajan aportando calor y compresión a la rodilla. La compresión mejora el flujo sanguíneo y la respuesta de la articulación, mejorando el control sobre el movimiento y aportando estabilidad.

Cuando se practican deportes como crossfit, gran parte del tiempo el peso que se levanta recae sobre nuestras pobres rodillas. Hay momentos de máximo esfuerzo en los que cuando no se cuenta con la protección adecuada es muy probable que a la larga seamos propensos a sufrir alguna lesión mientras ejecutamos nuestras rutinas. Por supuesto una técnica depurada y un buen calzado para crossfit nos ayudan en gran medida a proteger nuestras articulaciones. ¡Pero nada como contar con unas rodilleras para crossfit en algunos escenarios!

Para evitar problemas y accidentes, muchos atletas optan por utilizar rodilleras de crossfit al practicar nuestra disciplina. Pues de esta manera vamos a garantizarle a nuestro tren inferior la seguridad que se merece al entrenar. Si practicas este deporte, seguramente te has fijado que muchos de tus compañeros de entrenamiento utilizan este accesorio, pero ¿Para qué sirve?

¿Para qué sirven?

Las rodilleras de crossfit se utilizan principalmente para darle un soporte extra a la rodilla como tal. Protege a la articulación de futuras lesiones. Trabajan proporcionando calor y compresión a las rodillas. La compresión aumenta el flujo sanguíneo y la respuesta de la rodilla. Esto nos ayuda a realizar movimientos más controlados y estables además de mantener las articulaciones calientes durante nuestros entrenamientos y WODs. Al utilizarlas tendrás una buena recuperación postentrenamiento y podrás hacer tus rutinas a un nivel mayor de rendimiento.

¿Espera espera... de veras puedo aumentar mis RM por el uso de rodilleras? La respuesta es un rotundo sí. Aunque no son un accesorio que guste a todo el mundo, y no tiene por qué ser imprescindible, suponen una ayuda. Al mantener la articulación guiada durante todo el proceso de flexión, alteran el movimiento natural de la rodilla además de ofrecernos soporte adicional. Este efecto conductor hace que nuestro movimiento en todo momento vaya "por sus raíles" y nos permite cargar con más seguridad.

Es importante saber que este accesorio no debe utilizarse automáticamente al comenzar a practicar crossfit, ni tampoco en todos los entrenamientos. Su uso prolongado puede hacer que los músculos y articulaciones de la rodilla no se fortalezcan del todo bien. Este error es algo que los expertos en el tema alertan, pues al utilizarlas siempre, puede reducirse el proceso natural de  fortalecimiento de la rodilla. En resumen, son un gran artículo para optimizar nuestros movimientos y asegurar nuestro físico, pero hay que saber administrar su uso.

Tipos de rodilleras de crossfit según su grosor

Podemos encontrar diferentes grosores de rodilleras, todos diseñados para diferentes escenarios de uso. Los grosores más típicos son 3mm, 5mm y 7mm. Las rodilleras de 3 mm de espesor proporciona un soporte ideal para entrenamientos de alta agilidad o resistencia. Por otra parte, las de 5 mm de espesor benefician al atleta en un entrenamiento variado donde se requiere agilidad y apoyo. Por último las rodilleras de crossfit de 7 mm de espesor ofrecen una potente estabilización para el levantamiento pesado y un apoyo adicional durante procesos de rehabilitación. Estas últimas son las más utilizadas además de en crossfit, en halterofilia pura.

• Rodilleras de 3mm:

  Las de 3 mm de espesor (que Earwaves no comercializa al considerarlas poco interesantes) se pueden utilizar en entrenamientos de resistencia, metcons, con carga de sprints o millas. Son más ligeras, e ideales para los WOds de resistencia cuando se quiere ir ligero y con buena movilidad. Son un buen aliado en estos entrenamientos, sobre todo cuando el cansancio empieza a florecer y empezamos a "flojear". Se utilizan fundamentalmente para calentar la articulación pero no dan mucho soporte extra.

• Rodilleras de 5mm: Para todo tipo de actividades

  Este grosor se recomienda pensando en WODs donde se buscan tanto agilidad en movimientos como soporte en la articulación. La polivalencia de este tipo de rodilleras hace que se puedan utilizar para prácticamente en cualquier deporte y disciplina, y son buenas para todo tipo de WODs mixtos o evidentemente para halterofilia.

• Rodilleras de 7mm: Para actividades más pesadas

  Las rodilleras de 7mm están más pensadas para mover pesos altos en halterofilia además de ser buena opción durante lesiones. Tradicionalmente se han utilizado por weightlifters y powerlifters durante esas Rm’s. Las rodilleras de 7mm de grosor dan una sensación de control superior durante todo el rango de movimiento de cualquier ejercicio, para asegurar estabilidad y precisión.

La mejor forma de saber con qué grosor te encuentras mejor es probarla en las actividades en las que vayas a utilizarlas con regularidad, pero es cierto que las más polivalentes son las de 5mm si no quieres dolores de cabeza.Si eres un peso pesado, puede estar bien optar por un grosor superior en tus rodilleras para mejorar el soporte.

Tipos de rodilleras para crossfit según sus materiales

Ahora bien, en el mercado deportivo existe un sinfín de opciones a escoger si de rodilleras para crossfit se trata. Siempre van a variar dependiendo del material con el que estén hechas. ¡Vamos a echar un vistazo a los principales tipos de rodilleras que podemos encontrar en crossfit!

• Rodilleras de tela

  Una de las ventajas principales de estas rodilleras para crossfit es que le da al atleta un nivel bajo de compresión y le proporciona calor a las rodillas. Estos accesorios son especiales para aquellos deportistas que se están recuperando de alguna lesión o tienen una que no es grave.

• Rodilleras de cinta:

  Estas rodilleras de crossfit se caracterizan por tener un nivel de compresión extremo, se utilizan en powerlifting y en casos de lesión. Los expertos recomiendan que sean utilizadas cuando se tiene bastante experiencia en levantamientos de pesos extremos.

  Para muchos atletas de esta disciplina, las rodilleras perfectas a la hora de entrenar son las de neopreno, pues proporciona toda la seguridad a la articulación y previene futuras lesiones.

• Rodilleras sintéticas  de goma/neopreno:

  Como su nombre lo indica, estas rodilleras están hechas con material de neopreno. Tienen un nivel de compresión medio y le da a la zona de la rodilla calor. Gracias a estas condiciones, las rodilleras para crossfit de este tipo son ideales para evitar sufrir alguna lesión y no solo esto sino reducen el efecto negativo de los impactos y además nos dotan de soporte extra en ejercicios de halterofilia o cualquier que implique cargar peso o lanzarlo como los wallballs.

Mejores rodilleras para crossfit de Earwaves

Las podéis encontrar además en grosor de 5mm para entrenamientos y WODs más completos, y por otro lado en 7mm para esas RMs y práctica de halterofilia o Powerlifting. 

¿Cuándo debemos usar rodilleras en crossfit?

Es importante dejar su uso para cuando se empieza a levantar demasiado peso o cuando estás recuperándote de alguna lesión y así evitar recaer. Siempre es aconsejable dejar que el músculo y las articulaciones se desarrollen bien y se fortalezcan con los entrenamientos poco a poco, y es guardar las rodilleras para ocasiones necesarias.

Es importante saber que el uso de rodilleras para crossfit desde el primer día de entrenamiento no es recomendable, pues como mencionamos más adelante, es aconsejable evolucionar y lograr una técnica ideal para los ejercicios que requieran el uso de rodilleras. De esta forma podrás aprovechar de la mejor manera todos los beneficios que puede ofrecerte este magnífico artículo deportivo.

Y para terminar... nuestra opinión sobre su uso

A la hora de necesitar un refuerzo, prevenir lesiones, o cuidarnos de alguna latente, siempre es bueno tenerlas cerca. Son un accesorio muy bueno y de larga duración. No vamos a romperlas o desgastarlas en exceso y en momentos puntuales nos ayudan mucho, sobre todo si llevamos un ritmo alto de entrenamientos. Ponérselas antes de entrenar es un minuto y pueden suponer una gran diferencia. Personalmente no nos gusta usarlas para entrenamientos más metcon pero es un tema personal. Por otro lado, para halterofilia y WODs basados en fuerza son unas grandes aliadas. Incluso son beneficiosas para ejercicios con impacto como los box jumps.

Nunca olvides que tu seguridad y la de todo tu cuerpo es lo más importante al momento de realizar algún deporte, por lo que si buscas protección y evitar lesiones graves las rodilleras de crossfit es ese artículo que nunca puede faltar en la bolsa de deporte que te acompaña al Box!

Consejos de cuidado para tus Rodilleras

1. Remojar en jabón suave durante 10 minutos y luego lavar a mano.
2. No usar lejía ni lavar en máquina.
3. Secar al aire. ¡No pongas las rodilleras en la secadora!
4. Si deseas eliminar el mal olor, te recomendamos ponerlas 24 horas en el congelador para eliminar bacterias.

Rodilleras Earwaves: ¿Qué talla escoger?

Escoger talla es relativamente sencillo. Solamente tienes que medir la circunferencia de tu rodilla con cualquier tipo de cinta métrica, y en función de esos centímetros, consultar la tabla siguiente que verás a continuación. ¡Eso sí! En caso de dudar entre una talla y otra porque estés en el límite, opta por una talla superior.